Kreatin är ett hälsokostmedel som har en bevisad effekt att öka förmågan att utföra hård träning under en längre tid. Det är ett av mycket få hälsokostmedel som verkligen fungerar då du tränar tungt. Dessutom är Kreatin ett preparat som är helt ofarligt och som inte ger några biverkningar.

Kreatin med kreatinköpa.nu

Vad är kreatin?

Kreatin är ett ämne som bidrar till att du kan lagra fosfat, som i sin tur är ett ämne som kroppen använder som energi i samband med att du utövar en fysisk ansträngning. Ju mer kreatin du har i kroppen desto mer fosfat kan du lagra och därmed så får du ett större energitillskott i samband med att du tränar hårt.

Kreatin finns naturligt i dina muskler och varje dag producerar kroppen cirka 1-3 gram kreatin. Detta är dock inte tillräckligt för att du ska få tillräcklig energi så att du kan träna maximalt. Då behövs ett ytterligare tillskott på 3-5 gram per dag för att du ska kunna fylla på kreatinlagren så att de är fulla. Detta tillskott kan du få genom mat, vilket dock kräver att du äter ordentliga portioner av bland annat rött kött. Då är det enklare att inta kreatin som hälsokostmedel varje dag, vilket innebär att du alltid får i dig rätt dos.

Kreatin används också inom sjukvården för att lindra olika sjukdomar, vilket innebär att personer som lider av dessa sjukdomar får det lättare att klara av sin vardag.

Vad gör kreatin?

Kreatin är ett ämne som kroppen naturligt producerar men med ett extra tillskott av kreatin så får du mer ork samtidigt som ämnet bidrar till en ökad muskelmassa. Kreatin är ett ämne som inte påverkar kroppens hormonella system. Detta innebär att Kreatin inte är dopingklassat, trots att det har en bevisad effekt att det kan öka en persons förmåga med hela 10-20 % i samband med tung träning. Kreatin bidrar också till att kroppen återhämtar sig snabbare efter ett hårt träningspass.

Som hälsokostmedel så är kreatin mycket populärt hos personer som styrketränar. Kreatin är också populärt hos personer som sysslar med andra tunga sporter där det krävs en explosiv styrka som exempelvis kast med kula, diskus och vid löpning. Genom att tillföra kroppen ett extra tillskott av kreatin så kommer du att kunna göra flera repetitioner då du tränar eller springa några extra kilometer, vilket bidrar till att kroppen utsätts för maximal träning.

Finns det biverkningar?

Kreatin är ett ämne som redan finns i dina muskler och som produceras naturligt i kroppen. Även om du tar ett tillskott med kreatin i samband med att du tränar hårt så finns det inga kända biverkningar av att inta kreatin. Tvärtom så bidrar kreatin till att du mår bättre även efter träningen och att din kropp återhämtar sig snabbare efter ett tungt träningspass.

Kreatin är ett ämne som är testat av forskare under en lång tid och som har en väldokumenterad effekt hos personer som tränar hårt. Under dessa tester så har det inte framkommit några biverkningar hos de testpersoner som varit med i testerna.

Vilken dosering ska jag använda?

Varje dag så producerar kroppen 1-3 gram kreatin, vilket innebär att kroppen har en ett kreatinlager som är fyllt till cirka 60-80 procent. För att snabbt fylla på kreatinlagret så att det blir fullt så bör du inta ett hälsokosttillskott som ger dig 5 gram kreatin per dag i en vecka. Efter en veckas intag så är kreatinlagret fullt. Därefter så fortsätter du med en dos på 3-5 gram per dag vilket tillsammans med kroppens dagliga produktion av kreatin gör att kreatinlagret alltid är fullt.

Du kan också få i dig kreatin genom olika matvaror som exempelvis rött kött och lax, men det kräver att du äter stora mängder av dessa matvaror, minst 500 gr, för att du ska få i dig 1 eller 2 gram kreatin.

Fördelarna med kreatin när du tränar

Det finns flera fördelar med att ha ett fullt kreatinlager i samband med att du tränar hårt, framför allt då du bygger muskler.

  • Kreatin gör att du orkar mer, vilket bidrar till att du kan göra några repetitioner extra med hantlarna eller att du orkar springa lite mer då du löptränar. Detta bidrar naturligt till att din träning får en bättre effekt.
  • Du får också mer explosivitet i musklerna vilket gör att du kan kasta en diskus lite längre eller hoppa någon centimeter högre i höjdhopp.
  • Muskelmassan hos den som intar ett extra tillskott av kreatin ökar snabbare samtidigt som musklerna blir större och mer framträdande än hos de personer som inte äter tillskott med keratin.
  • Du återhämtar dig också snabbare efter ett hårt träningspass samtidigt som det inte ökar riskerna för kramp eller träningsvärk.
  • Kreatin har en bevisad effekt som ökar din styrka och ork med 10-20 %.
  • Ämnet är inte dopingklassat.

Varför du ska köpa Kreatin

Om du tar din träning seriöst och snabbare vill uppnå synliga resultat så är kreatin ett av de hälsokostämnen som ger dig mest för pengarna. Genom att inta kreatin varje dag så fyller du på ditt kreatinlager i kroppen och får därmed mer ork samtidigt som dina muskler blir mer explosiva.

Mer ork och explosivare muskler innebär att du klarar av att göra än fler repetitioner av varje övning men också att du klarar av att springa lite längre om du löptränar. Denna extra träning bidrar till att du snabbare bygger upp din muskelmassa men också att du får bra resultat från din träning.

Kreatin gör också så att dina muskler återhämtar sig snabbare efter ett tungt träningspass. Ämnet ger dig inga biverkningar och bidrar inte heller till att du löper en större risk att få kramp eller träningsvärk efter ett tungt träningspass.

Kreatin är ett av de få ämnen som har en bevisad effektökning i samband med tung träning samtidigt som det inte är dopingklassat, då det inte påverkar hormonstrukturen i din kropp.

Du behöver endast inta en kapsel ett par gånger per dag för att få i dig den mängd tillskott av keratin som gör att ditt lager av keratin alltid är fyllt.

Våra inlägg om träning och kreatin!

Kreatin och träning med kreatinköpa.nu

Posted on
Kreatin är ett hälsokostmedel som har en bevisad effekt att öka förmågan att utföra hård träning under en längre tid. Det är ett av mycket få hälsokostmedel som verkligen fungerar…

Vanliga frågor

Om träning och kreatin

Är kreatin farligt?

Kreatin är inte farligt och används idag av miljoner människor som vill nå bättre resultat av sin träning!

Är det dyrt att köpa kreatinpulver?

Det finns både dyrt och billigt kreatinpulver. Vi rekommenderar att man lägger sig någonstans mitt emellan för att få en bra produkt!

Vilket är det bästa kreatinet på marknaden?

Core Creatine fick bäst-i-test 2019 och 2020 och är av hög kvalité. Vi rekommenderar kreatinet core creatine med andra ord!

Kan både kvinnor och män använda sig utav kreatin?

Ja. Kreatin är bra både för män och kvinnor.

Behöver man produkter för bra resultat i träning?

Nej! Du kan med hjälp av mat uppnå samma resultat, det blir dock betydligt svårare och dyrare långsiktigt!

Varför tränar svenskar så mycket?

I Sverige är vi ganska långt fram och hälsomedvetna. Allt från kost till träning.

Våra sponsorer!